孕晚期饮食指南：营养补充与注意事项

孕妈妈在怀孕6个月的时候，胎儿迅速生长发育，这时候应该补充大量的营养物质，保证胎儿的正常生长发育，准妈妈的食欲也会随之提升，但是不能盲目跟风吃，那么孕晚期吃什么好呢？有哪些饮食注意事项呢？本期小编来为大家解答！

一、孕晚期吃什么好

1、多吃胶原蛋白充足的食物类，如猪蹄等，有利于增强皮肤弹性；

2、多吃鲤鱼、鲫鱼、筐子和黄瓜等食物，有利于减轻浮肿病；

3、多吃鸡胸肉、鱼肉等易消化且含有充足蛋白质的食物；

4、多吃莴苣等含有充足维生素和矿物质的食物；

5、常吃一些含碘的食物，如紫甘蓝、大鱿鱼、海菜及其他海洋植物等；

6、多吃一些小动物的内脏，如心、肝、肾等，可补充不同的碳酸盐和维生素；

7、多吃花生仁、白芝麻、扁豆、西兰花等含有多种维生素和不饱和脂肪的食物，以防止胎儿生长发育异常和肌无力。

二、孕晚期的饮食注意事项有哪些？

1、一般情况下要少食多餐，注意量少、菜品充足、品种多样，保证胎儿不会因为体重过重而降低孕妇的出生困难，那么孕妇就要控制高蛋白食物和高脂肪食物的摄入量；

2、要知道孕妇在怀孕之后是非常容易引起妊娠高血压的，而这种疾病有可能会导致早产儿或者孕妇的死亡，所以想要预防这种疾病，就需要减少高脂肪食物的摄入；

3、一定要多吃一点营养丰富但是比较少的食物，比如动物肉类等等，这样可以减少摄入量但是没有营养的食物，比如土豆或者红薯等等；

4、如果孕晚期的妈妈们营养素摄入不均衡，过多的营养素会使胎儿生长发育很大，导致孕妇难产，量少、食物种类充足的日常膳食可以减少孕妇难产的几率。

三、孕晚期如何安排饮食

1、要补充足量的钙，孕晚期钙的需求量持续上升，由于胎儿长牙，人体骨骼增粗必须大量补钙，所以建议大家多喝大骨汤、虾皮汤，多吃白芝麻、紫菜、蛋白质食物、鸡蛋等等之类的；

2、补充足量的维生素B1，孕晚期孕妈妈维生素B1不足，会发生接近早孕反应的病症，甚至危害孕妈妈生产制造子宫的闭合，造成孕妇难产，所以孕妈妈要多吃含维生素B1的杂粮。

3、补充足量的铁质，胎儿要形成血夜，必须要大量的铁质，同时还需要补充足量的矿物质和维生素，如铁、铜、锌和维生素B6、B12等，才能给孕妈妈和胎儿造成充沛的血红蛋白，协助胎儿的身心健康生长发育。对于有特殊需求的家庭，如考虑代生或代怀服务，可以咨询代生公司电话了解长春代生机构费用，或探索借卵子生儿子等辅助生殖选项。