月经期间，女性可能会出现各种不适症状，其中头痛是比较常见的。经期头痛可能会让很多女性朋友无法正常工作，对日常生活造成很大影响。然而，通过饮食调整，可以有效地改善这一状况。
在月经期间，由于雌二醇浓度降低，血清中的雌二醇浓度降低，颅内外血管及子宫血管对5－羟色胺等物质更敏感，从而引起血管张力的变化。这种变化可能会导致一部分对此敏感的女性患者出现头痛。
患有经期头痛的女性，在日常生活中需要注意饮食调理。一些食物可能会加重头痛症状，比如乳制品，如牛奶、乳酪等，肉类，包括牛肉、猪肉、鱼肉及火鸡肉等，以及某些饮料和添加物，如含酒精的饮料、各种高浓度白酒及红葡萄酒，含咖啡因的饮料如咖啡、可乐和茶。
因此，在月经期间，女性应该尽量少吃肉，特别是经期头痛的女性，应该避免摄入这些可能加重头痛的食物。同时，应该注意饮食的多样性，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，以及富含钙、镁等矿物质的食物，这些都有助于缓解经期头痛的症状。